Tento nápoj má mnoho zdraví prospěšných vlastností.
Konzumace vody s citronem a chia semínky na lačný žaludek vzbudila zájem díky výživným vlastnostem obou ingrediencí a potenciálním přínosům pro zdraví.
Tato směs kombinuje osvěžující vlastnosti citronu s vlákninou a mastnými kyselinami chia .
Mnoho odborníků na výživu se shoduje, že voda s citronem a semínky chia je důležitým zdrojem antioxidantů a rozpustné vlákniny . Zde vám o tom povíme více.
Přínosy citronové vody se semínky chia
Citron se vyznačuje vysokým obsahem vitamínu C, kyseliny citronové a fenolických sloučenin. Tyto látky podporují funkci imunitního systému a pomáhají chránit buňky před oxidačním poškozením. Příjem vitamínu C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu a regeneraci tkání, posiluje přirozenou obranyschopnost organismu a podporuje vstřebávání železa rostlinného původu.
Semena chia na druhé straně obsahují velké množství rozpustné a nerozpustné vlákniny , stejně jako omega-3 mastné kyseliny rostlinného původu, bílkoviny, vápník a hořčík. Jejich zařazení do snídaně souvisí s regulací činnosti střev a udržováním normální hladiny cholesterolu. Přibližně dvě polévkové lžíce chia semínek obsahují 10 gramů vlákniny, což je značné množství pro udržení pocitu sytosti a kontrolu chuti k jídlu na začátku dne.
Citronová voda s chia semínky na lačný žaludek vyniká mezi těmi, kteří hledají rychlou hydrataci a optimalizaci činnosti trávicího traktu. Ranní konzumace tekutin stimuluje trávicí systém a může pomoci urychlit metabolismus po nočním spánku. Sliz v chia semínkách dodává nápoji charakteristickou texturu a vytváří gelovitý efekt, který napomáhá postupnému vyprazdňování žaludku. Tato vlastnost je užitečná pro ty, kteří chtějí kontrolovat náhlé záchvaty hladu v ranních hodinách.
Mezi další užitečné vlastnosti tohoto nápoje patří udržení elektrolytové rovnováhy a zlepšení vstřebávání mikroelementů, jako je vápník, fosfor a hořčík.
Kyselina citronová v citronech podporuje tvorbu rozpustných vazeb s minerály, čímž zlepšuje jejich vstřebávání.
Kromě toho má v organismu mírný alkalizující účinek, který podle některých studií souvisí s pozitivním vlivem na pH organismu.
Mezi obecnými doporučeními pro konzumaci odborníci na výživu navrhují použít přírodní vodu, čerstvou citronovou šťávu a dvě polévkové lžíce chia semínek, nechat směs louhovat, aby semínka uvolnila svůj charakteristický gel. Tvrdí se, že rituál konzumace této směsi na začátku dne lze zahrnout do vyvážené a pestré stravy, aniž by nahrazoval hlavní jídla a očekával zázračné výsledky.
Četné studie potvrdily vliv vlákniny a vitamínu C na zdraví trávicího systému a ochranu před škodlivými vlivy životního prostředí. Směs citronové vody a chia semínek nabízí přírodní alternativu ke snídani a zvyšuje úroveň hydratace, přičemž kombinuje tradici, chuť a výživové vlastnosti v jednom jednoduchém nápoji.
