Bez toho, abyste opustili domov, si můžete připravit nápoje, které přirozeným způsobem posílí váš imunitní systém, sníží stres, dodají energii nebo vás uklidní před spaním. Stanou se vaším každodenním rituálem a zlepší vaše zdraví a pohodu. Mohou úspěšně nahradit kávu nebo čaj.
Adaptogenní nápoje se vyrábějí z bylin a hub, jejichž blahodárný účinek na lidský organismus se po tisíciletí využívá v lidovém léčitelství. Dnes věda věnuje těmto přírodním pokladům stále větší pozornost a studuje jejich blahodárný vliv na tělo a mysl.
Co jsou adaptogenní nápoje?
V tradiční čínské medicíně a ajurvédě lidé používali přírodní rostlinné extrakty k léčbě mnoha nemocí a k udržení funkcí organismu. Často se používala ashwagandha, rhodiola rosea a kořen maca. Věřilo se, že tyto rostliny mají blahodárný vliv na tělo i mysl .
V dnešní době jsou adaptogenní nápoje stále populárnější . Jsou založeny na zkušenostech tradiční medicíny. Vlastnosti používaných rostlin se také stávají předmětem výzkumu vědců, kteří stále častěji potvrzují jejich složení a vliv na podporu přirozených mechanismů lidského organismu .
Rostliny nazývané adaptogeny působí jinak než stimulanty, jako je kofein. Podporují rovnováhu organismu a posilují přirozené mechanismy odpovědné za stimulaci, zvýšení koncentrace a zlepšení zvládání stresu. Rostlinné extrakty v sušené nebo práškové formě se používají k přípravě čajů, odvarů a nápojů na bázi mléka . Mohou snadno nahradit vaši ranní kávu .
Typy používaných adaptogenů
Adaptogenní nápoje se vyrábějí z přírodních rostlin, bylin a hub, které se nazývají adaptogeny.
Termín pochází z latinského slova adapto , což znamená „přizpůsobit se“. Tyto rostliny přirozeně pomáhají tělu přizpůsobit se fyzickému a psychickému stresu, zvyšují jeho adaptivní schopnosti a přispívají k udržení homeostázy, neboli rovnováhy, v těle.
Mezi nejčastěji používané patří:
- Ašvagandha, známá také jako indický ženšen, je důležitá léčivá rostlina v ajurvédské medicíně. Pomáhá snižovat hladinu kortizolu, zmírňovat stres a zlepšovat kvalitu spánku.
- Rhodiola rosea, známá také jako arktický kořen, je rostlina rostoucí v polárních oblastech. Nápoje, které ji obsahují, zvyšují energii, zlepšují koncentraci a vytrvalost.
- Tulsi , asijský bazalka, která roste v Asii, zmírňuje stres, zlepšuje pohodu a posiluje imunitu.
- Houba reishi – v Polsku známá jako lingzhi. V Japonsku se mu říká houba dlouhověkosti. Podporuje fyzickou a duševní výdrž a snižuje únavu.
- Cordyceps – tato houba je velmi populární v čínské medicíně. Podporuje fyzickou výdrž, dodává energii, zvyšuje libido a posiluje imunitní systém.
- Kořen mace je považován za afrodiziakum a superpotravinu. Zvyšuje energii, posiluje libido a pomáhá udržovat hormonální rovnováhu.
- Ženšen – pochází z Ruska a Číny. V Rusku je to vymírající druh. Zvyšuje energii, zlepšuje koncentraci a kognitivní funkce a také zvyšuje odolnost vůči stresu.
Mezi adaptogeny patří také kurkuma, kořen lékořice a astragalus. Každá z těchto rostlin má poněkud odlišný účinek. Některé stimulují, dodávají energii a zvyšují koncentraci, zatímco jiné přispívají k uklidnění.
Nápoje obsahující tyto rostliny by proto měly být konzumovány ve vhodnou dobu – ráno pro dodání energie a večer pro uklidňující účinek.
Zdravotní přínosy konzumace adaptogenních nápojů
Účinek adaptogenních nápojů se může projevit během několika dnů nebo týdnů. Nejdůležitější je však jejich pravidelná konzumace. Jaké jsou zdravotní přínosy adaptogenních nápojů?
Jak lépe zvládat stres
Každodenní život je spojen s mnoha stresovými situacemi. Mnoho adaptogenů ovlivňuje hypotalamo-hypofyzární-adrenální osu (HPA), která reguluje hladinu kortizolu a stresových hormonů. To umožňuje tělu rychleji se vypořádat s negativními důsledky stresu a obnovit rovnováhu.
Více energie
Adaptogenní nápoje mají stimulační účinek, ale na delší dobu a rovnoměrněji. Pomáhají zabránit náhlým výkyvům a poklesům energie, které mohou nastat po konzumaci kofeinu.
Zvýšená koncentrace pozornosti a jasnost myšlení.
Kromě stimulačního účinku mohou tyto nápoje také zlepšit koncentraci a kognitivní schopnosti, což pomáhá rychleji vykonávat několik úkolů současně.
Zvýšená odolnost vůči infekcím
Adaptogenní nápoje podporují přirozené obranné mechanismy organismu. To vám pomůže vyhnout se četným virovým infekcím nejen na podzim a v zimě.
Udržování hormonální rovnováhy
Adaptogeny podporují správnou funkci štítné žlázy a nadledvin, což pomáhá udržovat hormonální rovnováhu, zejména v obdobích chronického stresu.
Klidnější a efektivnější spánek
Konzumace adaptogenních nápojů večer usnadňuje relaxaci a usínání a samotný spánek se stává efektivnějším.
Zvýšená výdrž, výkonnost a rychlejší regenerace organismu.
Užívání adaptogenních nápojů může také pomoci sportovcům zlepšit fyzické parametry, přizpůsobit se fyzické zátěži a urychlit regeneraci po tréninku.
Zlepšení celkového zdravotního stavu
Adaptogeny jsou rostlinné zdroje antioxidantů s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi, které podporují celkový zdravotní stav.
Vlastnosti adaptogenů a jejich účinek na lidský organismus jsou předmětem četných vědeckých výzkumů. Většina z nich se však provádí na zvířatech nebo v podmínkách in vitro. Studie na lidech neposkytují úplný obraz kvůli malým kontrolním skupinám a rozdílům ve výsledcích ve srovnání s laboratorními experimenty. Problémem je často výběr správného dávkování doplňku a získání rostlinného materiálu z vysoce kvalitních kultur.
