Tyto jablečné lívance bez smažení jsou jedním z ideálních receptů, které můžete zařadit do svého jídelníčku, pokud chcete zhubnout. Jsou lehké a velmi chutné.
Autor: Antonella Prandinaprandina.antonella@diariouno.com.ar
Jablečné lívance bez mouky a smažení – jeden z nejzdravějších receptů, který můžete přidat do svého jídelníčku.
Jablečné lívance bez mouky a smažení – jeden z nejoblíbenějších receptů pro ty, kteří dodržují vyváženou stravu a hledají chutné způsoby, jak zhubnout , aniž by se museli vzdát požitku z jídla.
V této odlehčené variantě je tradiční mouka nahrazena ovesnou, která palačinkám dodává jemnou texturu a přirozenou sladkost.
Na rozdíl od tradičních palačinek, které se obvykle připravují ve velkém množství oleje, se tyto jablečné kousky připravují na pánvi s minimálním množstvím tuku nebo vůbec bez něj. Díky tomu, že se nesmaží, je jejich kalorická hodnota výrazně nižší, což z nich dělá ideální alternativu pro zdravé a vyvážené stravování.
Tyto jednoduché, rychlé a univerzální lívance bez mouky a smažení jsou ideální na snídani, svačinu v dopoledních hodinách nebo jen jako pochoutka. Pro ty, kteří hledají jednoduché recepty, které pomáhají zhubnout, aniž by byly jednotvárné, tento recept na bázi jablek dokazuje, že chutné jídlo a zdravá výživa mohou jít ruku v ruce.
Recept na přípravu jablečných lívanců bez mouky a smažení.
Sdílíme užitečný a chutný recept, jak připravit jablečné lívance bez mouky a smažení.
Ingredience:
- 2 oloupaná jablka
- 2 vejce
- 8 lžic ovesné mouky
- 2 lžíce prášku do pečiva
- 2 lžíce vanilkové esence
K přípravě ovesné mouky stačí ovesné vločky rozemlít v kuchyňském robotu nebo mixéru na prášek. Na druhou stranu, k přípravě lívanců se nejlépe hodí zelená jablka , protože jsou tvrdší a méně sladká než červená.
Dieta na hubnutí: recept na jablečné lívance, podrobný návod.
Nejprve rozšlehejte vejce ve velké míse. Přidejte ovesnou mouku, prášek do pečiva a vanilkový extrakt. Dobře promíchejte, dokud se všechny ingredience nespojí a směs nezhoustne.
Dále vykrojte jádřince jablek, abyste odstranili semínka. Poté je nakrájejte na plátky o tloušťce 1 centimetr. Budou mít tvar koblih.
Poté namočte plátky jablek do směsi vajec a mouky v misce, dokud nejsou pokryty z obou stran. Nechte je chvíli odstát.
Nakonec rozehřejte pánev na středním ohni s trochou másla nebo rostlinného oleje a osmažte jablka z obou stran do zlatohnědé barvy. Vaše zdravé lívance jsou hotové, bez mouky a smažení .
